Meditation की Popularity बढती जा रही है, क्युकी आजकल लोग थोड़ी देर ही सही पर शांति चाहते है और दिन भर भागदौड़ भरी दुनिया में Meditation के बहुत ही ज्यादा फायदे है। Meditation आपके दिमाग को आपके Thoughts पर ध्यान केन्द्रित करने और Redirect करने की Process है। Meditation से आप अपने Stress को दूर कर सकते है और इससे Concentration Power भी Develop होता है। Meditation के और भी Benefits है। जिसके लिए लोग ध्यान (Meditation) करते है। जैसे – Positive Mood (सकारात्मक मनोदशा) के लिए, Self-Discipline, Healthy Sleep के लिए और Meditation, Pain Tolerance को भी Increase करता है।
Benefits of Meditation –
1. Reduce Stress (तनाव कम करता है) –
- Meditation तनाव को कम करता है क्युकी आजकल हर व्यक्ति Stress से परेशान है और ज्यादातर लोग इसी कारण की वजह से Meditation करते है।
- Normally मानसिक और शारीरिक तनाव के कारण तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है।
- यह आपको नींद पर भी इफ़ेक्ट करता है और Anxiety और Depression को भी Increase करता है
- Meditation इन सभी problems को दूर करता है । और साथ ही Meditation से चिडचिडापन भी दूर होता है।
2. Promotes Emotional Health (भावनात्मक स्वास्थय को बढ़ावा) –
- Meditation आपके भावनात्मक स्वास्थय को बढ़ावा देता है और इससे आपकी Life पर Positive Impact पड़ता है।
- एक अध्ययन में पता चला है, की Mindfulness Meditation से 4600 से ज्यादा Adults में Depression कम हुआ है ।
- Daily Meditation से आप अपनी Life को हमेशा के लिए Stressful और Positive बना सकते है।
3. Enhance Self Awareness (आत्मजागरूकता में बढ़ावा) –
- Meditation आपमें अपने आप को विकसित करने और Strong करने में हेल्प करता है जिससे की आप अपने आप में एक बेहतर इंसान बन सकते है।
- Meditation का स्पष्ट रूप से यह उद्देश्य है की आप अपने बारे में और ज्यादा समझ को Develop कर सकते हो और आपको ये भी समझ में आएगा की आप अपने आस पास के लोगो से कैसे Relate करते है।
- आप दुसरो के विचारो को पहचानना भी सीखते है ।
Also Read – Foods You Can Eat and Not Gain Weight | मोटापा से रहेंगे दूर, करे इनका सेवन
4. Can Generate Kindness (दया की भावना बढ़ाना) –
- कुछ प्रकार के Meditation ऐसे होते है जिसे करने से आपमें खुद के प्रति और दुसरो के प्रति सकारात्मक भावना Increase होती है।
- Metta, यह एक प्रकार का Meditation होता है जिसे की Loving-Kindness Meditation भी कहा जाता है जिसकी शुरुआत दुसरो के प्रति Kindness और Feelings को Increase करने से होती है।
- Metta Meditation करने से Positivity, Empathy और Kindness में वृद्धि होती है।
5. Improve Sleeps (अच्छी नींद) –
- Meditation के सबसे बड़े benefits में से एक है अच्छी और गहरी नींद।
- दुनिया की Half Population अनिंद्रा (Insomnia) की Problem से जूझ रही है लेकिन Meditation करने से आपको इस परेशानी से भी छुटकारा मिल सकता है।
- Meditation करने से आपका Mind Peaceful हो जाता है जिससे की आपको अच्छी नींद आती है और आपके दिमाग में बेवजह के ख़यालात नहीं आते है।
6. Helps Control Pain (दर्द पर कण्ट्रोल) –
- Pain होने का Reason यह है की ये आपके State Of Mind से जुडा हुआ होता है।
- जो की आपके Stress को और Pain को Increase करता है।
- Meditation करने से आप अपने Past से जुड़े हुए दर्द को कम करने में आपकी हेल्प करता है।
7. Decrease Blood Pressure (रक्तदाब कम करना) –
- Meditation आपके High Blood Pressure को कम कर सकता है और Heart Strain को कम करके आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है।
- High Blood Pressure धमनियों को संकीर्ण कर देता है जिससे की दिल का दौरा और Stroke भी हो सकता है इसलिए Meditation आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।
Must Visit –
- कंप्यूटर और मोबाइल से जुडी नयी-नयी टेक्नोलॉजी जानने के लिए क्लिक करे
- न्यू जॉब अलर्ट के लिए क्लिक करे
