(Home Remedies for Diabetes) भारत में आज हर पांच में से एक व्यक्ति डायबिटीज का शिकार है, यह बहुत ही आम पर खतरनाक बीमारी है और यह दुनियाभर में तेजी से फ़ैल रही है। प्रत्येक मिनट डायबिटीज के मरीजो की संख्या बढती ही जा रही है, सबसे बड़ी बात तो यह है की डायबिटीज के शिकार मरीजो में दिल की बीमारियों से मौत का खतरा बढ़ जाता है। तो यह बहुत जरुरी है की आप अपने खानपान का अच्छी तरह से ध्यान रखे आइये जानते है की (डायबिटीज) मधुमेह होता क्या है।
क्या होता है डायबिटीज (मधुमेह)।
डायबिटीज वह रोग होता है, जिसमे रोगी के ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा (Blood sugar level) जरुरत से ज्यादा हो जाता है। यह दो कारणों से हो सकता है, पहला यह की आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में इन्सुलिन नहीं प्रोड्यूस कर रहा है या फिर आपके सेल्स प्रोड्यूस हो रही इन्सुलिन पर प्रतिक्रियां नहीं कर रहे है और बिना इन्सुलिन के ग्लूकोस सेल्स में प्रवेश नहीं कर सकता है। हमारे सेल्स ग्लूकोस को जलाकर शरीर को ऊर्जा पहुचाते है जब यह प्रक्रिया सामान्य रूप से नहीं हो पाती है तो व्यक्ति मधुमेह से ग्रस्त हो जाता है।
डायबिटीज के लक्षण –
- बहुत अधिक भूख या प्यास का लगना।
- अचानक वजन में कमी आना।
- लगातार कमजोरी और थकावट महसूस करना।
- घाव का जल्दी ना भरना।
- बार बार पेशाब आना।
- चीजो का धुंधला दिखाई देना।
- स्किन में इन्फेक्शन और खुजली होना।
- डायबिटीज हो जाने पर क्या करना चाहिए।
- डायबिटीज हो जाने पर आपको यह ध्यान रखना है की आपको नियमित रूप से ब्लड की जाच कराते रहना है।
- आपको डॉक्टर जिस भी चीज से परहेज की सलाह दे उससे परहेज करे यह बहुत ही जरुरी है।
- दवाइयां वक़्त पर लीजिये, इसमें लापवारी नहीं बरते।
- पर्याप्त मात्रा में नींद ले।
- सुबह और शाम को टहलने की आदत डाले यह बहुत ही ज्यादा जरुरी है।
डायबिटीज में कौन सी चीजे है जिन्हें आपको अवॉईड करना है ।
चीनी, स्मोकिंग, मिठाई, ग्लूकोज, मुरब्बा, गुड़, आइसक्रीम, केक, पेस्ट्री, मीठा बिस्कुट, चोकलेट, शीतल पेय, गाढ़ा दूध, क्रीम, तला हुआ भोजन, मक्खन, घी, और हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, सफ़ेद आटा, जंक फ़ूड, कुकीज, डिब्बा बंद पदार्थ इन सभी चीजो से दूरे रहे।
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डायबिटीज को कम करने के घरेलु उपाय (Home Remedies for Diabetes) –
तुलसी के पत्तो के इस्तेमाल से –
- तुलसी की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है।
- इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते है, जो पैन्क्रीयाटिक बीटा सेल्स को इन्सुलिन के प्रति सक्रिय बनती है।
- यह इन्सुलिन के स्त्राव को बढ़ाने में हेल्प करते है।
- रोज सुबह उठकर खाली पेट दो से तीन तुलसी को पत्तो को खाइए।
- इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कम होगा।
दालचीनी के पाउडर से –
- यह हमारे घरो में मसाले के रूप में भी यूज़ किया जाता है।
- यह ब्लड में शुगर के लेवल को कम करने और कण्ट्रोल करने में हेल्प करता है।
- इसको खाने से मोटापा भी कम किया जा सकता है।
- इसके लिए दालचीनी को पीसकर बारीक पाउडर बना लीजिये और इसको गुनगुने पानी के साथ लीजिये।
- ज्यादा मात्रा में पाउडर ना ले इसका अधिक सेवन आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।
ग्रीन टी पीजिये –
- ग्रीन-टी में उच्च मात्रा में पॉलीफिनोल पाया जाता है, यह हमारे खून में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में हेल्प करता है।
- रोज सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से अवश्य ही आपको फायदा होगा।
जामुन के बीज के सेवन से –
- डायबिटीज को कम करने के लिए जामुन के बीज भी काफी फायदेमंद होते है।
- जामुन के बीजो को अच्छी तरह से सुखा लीजिये और सूखने के बाद उसका चूर्ण बना लीजिये।
- रोज सुबह शाम खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लीजिये इससे भी डायबिटीज कंट्रोल करने में हेल्प मिलेगी।
इसके साथ-साथ खाने पीने में इन सारी चीजो का सेवन भी करे –
अंगूर, अनार का रस, करेला, मेथी दाना, भिन्डी, ब्लैकबेरी, केला, सेब, अंजीर, किवी, खट्टे फल, ककड़ी, सलाद पत्ता, प्याज, लहसून, मूली, टमाटर, गाजर, पालक, शलजम, गोभी, बिना शक्कर डाले फलो का रस, कच्चा केला, कच्ची मूंगफली, टमाटर, केले, खरबूज, सूखे मटर, आलू, सेब साइड सिरका, गेहू, दलिया, बादाम, अनाज, छोला, काला चना, दाल, मकई, सोया अंकुरित फलियाँ, रोटी, छाछ, दही आदि।
आपने जाना –
Home Remedies for Diabetes में आपने जाना डायबिटीज (मधुमेह) को कण्ट्रोल करने के कुछ नुस्खे साथ ही हमने आपको पथ्य व अपथ्य आहार (क्या खाएं व क्या न खाएं) के बारे में भी बताया उम्मीद करते है। आपको यह जानकारी पसंद आई होगी तो प्लीज इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर शेयर करे ताकि उन्हें डायबिटीज के लिए केवल दवाइयों पर ही निर्भर न रहना पड़े।
