यदि आप मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता (Menstrual Hygiene) पर ध्यान नहीं देती है तो आपकी ये आदत एक खतरनाक बीमारी को जन्म दे सकती है इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम जानने वाले है की महिलाओं को अपने मासिक धर्म (Menses) के समय सफाई का किस तरह से ध्यान (Periods Hygiene Tips) रखना चाहिए। इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा और आप इन्फेक्शन (Period Infection) से भी बची रहेंगी..
मासिक धर्म किसी भी महिला के जीवन का सबसे जरुरी अवस्था होती है यह एक मासिक व जैविक प्रक्रिया है जो की एक स्त्री को माँ बनने का सौभाग्य प्रदान करवाती है। किसी भी स्त्री के लिए माँ बनना उसके जीवन का सबसे ख़ुशी का क्षण होता है। मासिक धर्म एक प्राकृतिक क्रिया है जिसमे गर्भाशय से रक्त व ऊत्तकों का बहाव होता है यह सामान्यता किशोरावस्था में शुरू होती है व मध्य आयु के आखरी में रजोनिर्वत्ति के साथ ख़त्म हो जाती है।
कुछ महिलाओं के लिए यह समय बड़ी आसानी से कट जाता है परन्तु कई महिलाओं व लड़कियों के लिए यह समय उनके दैनिक जीवन के कार्यों को करने में बाधित कर देता है जिससे महिलाओं को गुस्से व चिडचिडाहट जैसी भावनाओं का सामना करना पड़ता है। मासिक चक्र के दौरान हार्मोन्स में बदलाव से ऐसा होना आम बात है पर इसके कारण महिलाओं को काफ़ी दिक्कत का सामना करना पढ़ जाता है। वहीँ इसके अलावा उन्हें मासपेशियों में ऐठन, दर्द, थकान व मुहांसे जैसे अन्य समस्यां भी हो सकती है जो की मासिक धर्म के ख़त्म होते ही अपने आप ठीक भी हो जाती है पर यदि आप मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता पर ध्यान नहीं देती है तो आपकी ये आदत एक खतरनाक बीमारी को जन्म दे सकती है।
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इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम जानने वाले है की महिलाओं को अपने मासिक धर्म के समय सफाई का किस तरह से ध्यान रखना चाहिए। यहां कुछ मासिक धर्म के समय स्वच्छता युक्तियाँ बताई गई हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा और आप इन्फेक्शन से भी बची रहेंगी।
Periods Hygiene Tips –
पैड या टेम्पोंन को समय पर बदलें
आप जिस भी क्वालिटी की पैड या टेम्पोंन का इस्तेमाल कर रहे हो पर उसे समय से बदलना बेहद जरुरी है इसलिए दिन के समय जिस समय आप ज्यादा सक्रिय होते है उस समय हर 4-6 घंटे के बाद पैड को जरुर बदलें क्योंकि दिन के दौरान गतिविधियों के कारण रक्त का बहाव ज्यादा होता है इसलिए इस समय पैड थोड़े अंतराल के बीच बदलते रहना जरुरी है। वहीँ रात के समय खून का बहाव कम होता है तो आपको रात में उठकर पैड को बदलने की जरुरत नहीं है। यदि आप दिन में एक्टिव रहती है और फिर यदि पैड नहीं बदलती है तो आपको रैशेज व संक्रमण का सामना करना पढ़ सकता है क्योकिं पैड में बैक्टीरिया पनपने लगते है।
पैड को सुरक्षित रूप से फेंके (Periods Hygiene Tips)
यह भी मासिक धर्म की स्वच्छता का अहम् भाग है और इसका बड़ी सकती के साथ पालन भी करना चाहिए जरुरी है की फेंकने से पहले पैड या भी अन्य सेनेटरी नैपकिन को अच्छे से लपेटे और उसे सुरक्षित रूप से फेंके। उसे फ्लश बिल्कुल न करे। फेकने के उपरांत हाथों को अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि आपके हाथों पर जो भी खून के छोटे-छोटे कण हो या बैक्टीरिया हो उनका नाश हो सके वर्ना यही बैक्टीरिया अपने शरीर में जाकर आपको नुकसान पहुचाएगें साथ ही यदि पैड का निपटान ठीक से न किया जाए तो यह आस-पास के अन्य लोगो के लिए भी संक्रमण का कारण बन सकती है।
आरामदेह व हल्के कपड़े पहने
मासिक धर्म के समय आरामदेह कपड़ों को पहनना न केवल आपको अच्छा महसूस करवाता है बल्कि मासिक धर्म स्वच्छता को भी बनाये रखता है इसलिए इस समय अपने सभी नरम व ढीले कपड़ो को निकालें और मासिक धर्मं के दौरान इन्हें ही पहने। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है व शरीर तनाव मुक्त रहता है जिससे आपको हल्का महसूस होता है। वहीँ यदि आप कसे हुए कपड़े पहनेंगी तो आपको अनावश्यक तनाव महसूस होगा जिसके कारण पसीना ज्यादा आएगा व शरीर और आपके जननांग पर बैक्टीरिया का जमाव होने लगेगा इसलिए इस समय सूती कपड़े यार सूती अन्दर वियर ही पहनना चाहिए।
केमिकल से बनी चीजों का उपयोग न करे (Periods Hygiene Tips)
जैसे हमने बात की इस समय स्वच्छता बनाये रखना बेहद जरुरी है पर इसके लिए यदि केमिकल से बनी चीजों जैसे साबुन आदि का उपयोग करती है तो यह आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है इसलिए आपको इस समय केवल हल्के गर्म पानी से अपने जननांग को धोना चाहिए वो भी साबुन का इस्तेमाल किये बिना। इसके लिए आप वेट वाइप्स का उपयोग करें जो की इंटिमेट सफाई के लिए ही यूज की जाती है क्योंकि वेजाइना एक बहुत ही सवेंदनशील जगह होती है। यदि आप इसपर साबुन का इस्तेमाल करे तो pH लेवल बिगड़ने से आपको रैशेज हो सकते है। इसी तरह एक साथ कई पीरियड की स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने से बचे मतलब एक साथ टेम्पोन या पैड, मेंसट्रूअल कप के इस्तेमाल से से बचे। एक समय पर केवल एक ही उत्पाद का इस्तेमाल करे और उसे समय पर बदले।
सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें
मासिक धर्म के समय असुरक्षित यौन संबंध से कर रक्त जनित बीमारियाँ उत्पन्न होती है जैसे एचआईवी हेपेटाइटिस आदि कई लोगो को सेक्स ओर्गास्म एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में पसंद आता है। यदि आप भी अपने पीरियड्स के समय अपने पार्टनर के साथ सम्बन्ध बनाने की इच्छा रखती है तो जरुरी है की आप कुछ सुरक्षा उपाय जैसे कंडोम का इस्तेमाल जरुर करे।यदि आप बिना किसी सुरक्षा के सेक्स करती है तो आपको भविष्य में कई जोखिमों का समाना करना पढ़ सकता है।
आपने जाना (Conclusion of This Article)
Periods Hygiene Tips के आज के इस विशेष आर्टिकल में हमने बात करी कि महिलाओं के कैसे अपने पीरियड्स टाइम पर स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए जिससे की स्वास्थ्य को कोई हानि न पहुंचे। उम्मीद करते है आप इन बातों को ध्यान में रखेंगे और अपने हेल्थ को लेकर इस तरह की लापरवाही नहीं बरतेंगे।
